Treinos que cabem na tua vida
Casa ou ginásio. Diferentes níveis. Sem precisares de passar horas a treinar.
Inscrições encerram emEncerra em00h:00m:00s
DESAFIO 30 DIAS
INSHAPE
by Filipa Amendoeira
A tua vida exige demasiado de ti. Cuidar do teu corpo não devia exigir ainda mais.
30 dias para recuperares rotina, energia e resultados SEM dietas impossíveis e SEM viver no ginásio.
- +2.500 mulheres acompanhadas
- Treinos de 30 a 40 minutos
- Resultados visíveis em 30 dias
TREINOS EM CASA OU GINÁSIO ·ALIMENTAÇÃO FLEXÍVEL ·ACOMPANHAMENTO DIÁRIO ·COMUNIDADE PRIVADA ·SEM DIETAS LOUCAS ·TREINOS EM CASA OU GINÁSIO ·ALIMENTAÇÃO FLEXÍVEL ·ACOMPANHAMENTO DIÁRIO ·COMUNIDADE PRIVADA ·SEM DIETAS LOUCAS ·
TRANSFORMAÇÕES REAIS
Alunas reais, resultados reais em 30 dias
Passas o dia a cumprir com toda a gente. E contigo vais adiando.
- Uma reunião atrasa e o treino desaparece.
- Chegas tarde e comes o que estiver mais à mão.
- A semana aperta e a primeira coisa a sair da agenda és tu.
E não é porque não sabes que precisas de cuidar de ti.
É porque ninguém te ensinou a fazê-lo dentro da vida que tens.
Não precisas de mais uma dieta rígida. Nem de um plano perfeito que só funciona numa semana perfeita.
Precisas de uma estratégia simples que funcione também em semanas difíceis.
A transformação
O que muda em 30 dias
HOJE
- Sentir que nunca há tempo para ti
- Começar e parar constantemente
- Improvisar alimentação e treino
- Sentires-te desconfortável no corpo
- Saber o que fazer, mas não conseguir manter
DAQUI A 30 DIAS
- Uma rotina simples que sabes repetir
- Mais força, energia e confiança
- Menos sensação de inchaço e peso
- Roupa a assentar melhor
- A prova de que consegues ser consistente sem ser perfeita
Os três pilares
Com o Desafio InShape vais ter acesso a:
Alimentação que não te prende
Opções flexíveis e simples para comeres melhor sem viver a pesar comida ou dizer “não” a tudo.
Não fazes isto sozinha
Dúvidas, dias maus, ajustes, motivação: tens uma equipa e uma comunidade todos os dias contigo durante o processo.
REFEIÇÕES REAIS DO PLANO ALIMENTAR
Comida simples, saborosa e fácil de repetir no dia a dia.
Tudo o que vais receber:
- Planos de Treino (casa ou ginásio)
- Planos Alimentares completos e flexíveis
- Acompanhamento Diário pela equipa
- Lista de tarefas e desafios diários
- Comunidade privada de alunas
- Partilha de receitas e treinos
- Estratégias motivacionais para NUNCA perderes o foco
MEGA OFERTA · 50% DE DESCONTO
€90€45
30 dias · 1,5€ por dia
Oferta válida até 05/09 · últimos lugares
Pagamento seguro · Acesso imediato após confirmação
O que dizem as alunas
Resultados em 30 dias.
Nas palavras delas.
By the way: 3 dias dps, noto diferença já 😱 e perdi 1 quilo a comer k nem uma porca 😅
Porque já vi resultados só numa semana. Nas costas tinha duas dobras. Uma pequena a crescer e essa já saiu só nesta semana.
Perdi 5cm de barriga 🙏🙏🙏
Olaaa meninas… tinha mesmo que partilhar isto convosco, lá se foram 2.4kg só esta semana. Estou super entusiasmada 💪
“Isto não é um desafio para viveres 30 dias em dieta.”
É um ponto de partida para aprenderes a:
- Treinar mesmo quando tens pouco tempo
- Comer bem sem seres perfeita
- Continuar mesmo quando a semana não corre como planeaste
Porque o objetivo não é chegares ao dia 30 e pensares “finalmente acabou”.
É chegares ao dia 30 e perceberes que isto é uma vida que consegues manter.
SAÚDE & PERFORMANCE FEMININAOlá, eu sou a
Filipa Amendoeira
PERSONAL TRAINER · SAÚDE & PERFORMANCE FEMININA
Personal Trainer, especialista em saúde e performance feminina e fundadora de uma comunidade que já acompanhou mais de 2.500 mulheres.
Acredito que uma mulher não deve ter de escolher entre ter resultados e ter uma vida.
Sou Licenciada em Desporto e Atividade Física, passei pela EUSES, University School of Health and Sport, em Espanha, e tenho vindo a especializar-me continuamente em treino feminino, saúde da mulher, nutrição e performance.
Em 2026 passei mais de um mês no Brasil a aprender junto de algumas das maiores referências da área, entre elas Renato Cariani, Ângela Borges, Maurício Medeiros, Carol Saraiva e Felipe Franco.
Sou também criadora e host do FILFIT Podcast, onde converso com especialistas, empresários, líderes e pessoas que acrescentam novas perspetivas sobre saúde, performance e vida.
Toda essa experiência serve uma missão muito simples:
ajudar mulheres reais a construir um corpo de que gostam, sem terem de colocar a vida em pausa para o conseguir.
“E é exatamente isso que vais encontrar no Desafio 30 Dias InShape.”
PODCAST · TELEVISÃO · FORMAÇÃO INTERNACIONAL
Dúvidas frequentes
Perguntas frequentes
Para qualquer mulher que quer voltar a sentir-se bem no seu corpo, com um plano simples e realista. Quer esteja a começar do zero, quer já treine há algum tempo.
Os próximos 30 dias vão passar de qualquer forma.
A única diferença é onde vais estar no fim deles. Entra hoje e começa já o teu primeiro treino.
© 2026 InShape by Filipa Amendoeira · Todos os direitos reservados